【重阳养生】常喝粥影响寿命？传承两千年的秘密被揭开了！

 
九九重阳节是我国的传统节日，又称“老人节”，因“九”与“久”同音，有吉祥长久的含义。所以，这个节日不仅承载着丰富的文化内涵，也充满了人们对健康长寿的美好期盼。

    为了追求健康长寿，我们不断在调整着饮食和生活习惯。喝粥，这件不起眼的小事儿，竟真的能影响寿命！《周书》中提到，在黄帝时期，人们就开始烹谷为粥，到现在有2000多年的历史；古代医学刚发明的时期，粥还常被当做药物来使用；而在当代，国际顶尖学府哈佛大学的一项长达约15年、涉及80万人的研究也发现：喝粥竟与降低死亡率有一定的关系。

    但需要重点强调的是，研究里提到的粥并非我们生活中常见的白粥，而是杂粮粥。免煮杂粮粥中含有丰富的膳食纤维、高蛋白质，含有多种维生素及矿物质等营养素，对身体很有益处。

    而与杂粮粥相比，白粥的营养就比较单一了，近90%的含量是水，其他主要食物就是糊化的淀粉（碳水化合物），长期喝易致营养摄入不足。

    杂粮粥添加159种天然食材，优选豆类、谷类、种籽等九大类，其中核桃、黑芝麻、黑豆等养肾，南瓜、黄小米等补脾。脾健了，帮助更好的地吸收营养，搭配起来价值更高。酸枣仁有“东方睡果”的美誉，茯苓百合也会宁心安神，搭配有助于睡眠。此季节喝粥润燥、防止秋燥秋郁正合适！

     

    重阳节不只是时间上的一个节点，更是一段记忆，一种情感，也在提醒着我们：行孝须尽早，莫待亲已老，把爱带回家，把健康带回家！值此重阳佳节，佐丹力祝大家身体康健、平安长寿！