处暑:留心这四处,轻松应对“秋老虎”!
2023-08-22
处暑虽已入秋,但气候仍处于阳消阴长的阶段,温度仍较高,早晚温差大,所以有“秋老虎”之说。“秋老虎”一般在立秋2-4节气之后,日射强烈、气温回升,酷热难耐,就像只横行霸道的老虎一样。此时节疾病容易乘虚而入,稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。所以,处暑养生,赶走“秋老虎”尤为重要。
处暑时节人们往往感觉皮肤干燥,容易出现皮肤起皮脱屑、口唇干燥或裂口、咽喉肿痛、鼻咽冒火等症状。因此在饮食上要清淡,注意水分的补充,喝粥不仅能快速补充水分而且更容易让营养吸收,多吃滋阴润燥的食物以达到内补防秋燥。同时,在此时节多食用蜂蜜不仅能润燥,还能对秋燥便秘有一定改善作用。
为什么容易出现秋困?因为夏季出汗多处于津液亏虚状态,如果此时节不能及时供给,就会出现昏昏欲睡、乏力疲惫的秋困现象。调节秋困应多吃富含多种矿物质营养的食物,其中镁就是很重要的一项。镁元素有“生命活动激活剂”的美誉,能够达到改善秋困的作用。
处暑时节应调节人体整体的平衡,吃易消化的清淡食品,因为经历了夏季的高消耗阶段,脾胃处于虚弱状态,功能尚未恢复,如果过食不易消化的食物,会导致脾胃功能一直处于虚弱状态或恢复过慢,多吃有助于消化高膳食纤维的清淡食物,让脾胃有个缓冲的过程,安然度过修复期。
处暑早晚温差大,人们经过长夏的消耗,“一夏无病三分虚”,抵抗力下降,再加上燥邪交杂,抵抗力更是不堪一击,非常容易引发感冒。应多吃营养含量高,蛋白质含量高,能够增强免疫力的食物。